L’undicesima settimana di gravidanza vede l’avvicinarsi della fine del terzo mese di gestazione.
Ormai ti sarai abituata alla tua nuova condizione di attesa.
Alcuni dei disturbi che potrebbero averti interessata in precedenza si stanno per concludere.
Sapere che cosa accade durante questo periodo sarà fondamentale per affrontare la tua gestazione nel modo più sereno e consapevole possibile.
La crescita del feto nell’undicesima settimana di gravidanza
Durante l’undicesima settimana di gravidanza inizieranno a formarsi le ossa del bambino e si delineerà anche la colonna vertebrale.
La testa sarà ancora molto più grande rispetto al resto del corpo, questo anche perché il cervello starà continuando a svilupparsi in modo notevole.
Sta iniziando ad assomigliare sempre di più al cervello che sarà presente alla nascita.
I polmoni del bambino inizieranno a funzionare proprio durante questo periodo della gravidanza.
Gli consentiranno di inspirare ed espirare quello che è il liquido amniotico.
La pelle del feto è ancora molto sottile e inizierà presto a ricoprirsi di una sottile peluria, che sparirà dopo la nascita in modo graduale.
Il bambino inizierà ad essere molto attivo, ma non sarà ancora possibile percepirne i movimenti, in quanto sarà troppo piccolo.
Infatti, esso misurerà circa cinque centimetri e potrà pesare intorno ai quattro grammi.
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I sintomi dell’undicesima settimana di gravidanza
Durante l’undicesima settimana di gravidanza potrai iniziare a notare alcuni nuovi sintomi.
Altri, come la nausea e il vomito, potrebbero pian piano abbandonarti, lasciandoti la possibilità di mangiare meglio e di avere anche maggiore energia.
Al contrario, potresti vedere un aumento dell’appetito: ti consigliamo di non mangiare troppo, ma di mangiare meglio!
Preferisci alimenti facili da digerire, leggeri e nutrienti.
Evita, invece, di nutrirti con cibi grassi e unti, che potrebbero anche peggiorare l’eventuale nausea ancora presente, e potrebbero anche portarti ad aumentare di peso.
A livello generale potresti iniziare ad avere problemi di affaticamento, e anche il semplice fatto di salire le scale potrebbe lasciarti senza fiato.
Questa sintomatologia è legata all’aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna.
Per limitare l’affaticamento, ricordati di prenderti delle pause frequenti e cerca di non strafare.
Evita anche gli sport violenti, in quanto fino alla fine del terzo mese il rischio di aborto spontaneo è più alto rispetto al resto della gestazione.
Potresti iniziare anche a soffrire di insonnia: questo sarà abbastanza normale, e il fatto di non riuscire a dormire sarà legato a diversi fattori.
Tra questi sono compresi sicuramente gli ormoni, ma anche il fatto di dover andare spesso in bagno non ti aiuterà.
Cerca di rilassarti e aiutati con esercizi guidati di meditazione che potrai trovare anche online oppure su cd.
In questo modo riuscirai a predisporre la tua mente al sonno in modo naturale e senza controindicazioni.
Come cambia il corpo nell’undicesima settimana di gravidanza
Il tuo corpo cambierà durante l’undicesima settimana di gravidanza.
Innanzitutto, potresti iniziare a notare un rigonfiamento addominale.
Il tuo utero, infatti, sarà cresciuto e avrà le dimensioni di una palla che coprirà l’intero bacino.
Potresti, quindi, vedere un po’ di pancetta che, però, nella maggior parte dei casi passerà inosservata agli altri.
Ti accorgerai anche di cambiamenti a livello della pelle e dei capelli.
Potresti avere capelli più belli e luminosi, e così potrà accadere alla pelle, che potrà cambiare aspetto in meglio, rendendoti più radiosa.
Sempre i capelli potranno iniziare a crescere più velocemente, e lo stesso potrà accadere anche alle unghie.
Per alcune donne potranno verificarsi modifiche proprio nella struttura del capello: tante mamme indicano di aver iniziato ad avere i capelli più ricci o più lisci a seguito della gravidanza.
Cosa fare durante l’undicesima settimana di gravidanza
In questa settimana dovrai sempre tenere sotto controllo alcuni elementi.
Innanzitutto, cerca di integrare alcune sostanze nutritive, come il magnesio, il calcio e il ferro.
Il tuo medico ti potrà consigliare degli integratori specifici che siano compatibili con lo stato di gravidanza.
Nel caso in cui tu fossi aumentata troppo di peso oppure avessi iniziato ad accusare sintomi legati alla pressione alta o alla glicemia fuori controllo, potrai richiedere ad un nutrizionista di seguirti durante il tuo percorso verso il parto.
In tal modo infatti, non rischierai di compromettere né la tua salute né quella del bambino.
Potrai anche fare il bitest a questo punto della gravidanza.
Questo viene utilizzato allo scopo di valutare precocemente la presenza di eventuali malformazioni per il feto.
Cerca di fare sempre del moto leggero: cammina, fai esercizi specifici per la gravidanza.
In alternativa dedicati alle attività in acqua, ma sempre nel rispetto delle sensazioni del tuo corpo.
Fare ginnastica ti aiuterà anche a prevenire l’insorgenza di disturbi come il mal di schiena, tipici degli stadi successivi della gestazione.
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Un saluto da Emanuela!!
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